هذا هو دليل معدات اليوغا للمبتدئين-نحن& # 39;ليرة لبنانية اكتشاف أفضل الدعائم اليوغا&نبسب; وكيف يمكن أن تساعد الممارسة الخاصة بك تصبح أكثر متعة.

اليوغا هي ممارسة لا تصدق لأنه يمكنك دائما الذهاب إلى أبعد من ذلك. يمكنك دائما أن تكون أكثر مرونة وأقوى وأكثر توازنا. يمكن أن تساعدك ملحقات اليوجا على إضافة هذه العناصر ، ولكن إزالتها في النهاية أمر مهم لنموك في الممارسة العملية.

فوائد الدعائم اليوغا للمبتدئين:

الدعائم اليوغا مناسبة للمبتدئين (واليوغي المتقدمة) يمكن استخدامها ل:

Help &نبسب ؛ &نبسب ؛ & نبسب ؛ تساعدك على فهم جسمك& # 39 ؛ ق مجموعة فريدة من الحركة وإرشادك لتحقيق الموقف المثالي للجسم

Improve &نبسب ؛ &نبسب ؛ & نبسب ؛ تحسين الوعي بالمحاذاة والمشاركة العضلية

flexibility &نبسب ؛ &نبسب ؛ & نبسب ؛ زيادة المرونة

يمكنك من تعديل تمارينك بناء على الإصابة أو الألم أو الانزعاج

Support &نبسب ؛ &نبسب ؛ & نبسب ؛ الدعم أثناء استكشاف أوضاع جديدة وأكثر تحديا

Increase &نبسب ؛ &نبسب ؛ & نبسب ؛ زيادة أو تقليل شدة تشكل

Support &نبسب ؛ &نبسب ؛ & نبسب ؛ دعم جسمك لتقليل قوة العضلات وتسمح لك للحفاظ على الانتعاش أو يين الموقف لفترة أطول.

أفضل 10 أنواع من الدعائم اليوغا:

ضع في اعتبارك تجربة ملحقات اليوجا التالية في ممارسة اليوجا.

1. حصيرة اليوغا

حصيرة اليوغا هي الأهم من بين جميع الدعائم اليوغا ، وتوفير سطح تجتاح لمنع الانزلاق أثناء الممارسة وإضافة توسيد إلى أجزاء الجسم التي تلمس الأرض. تحتوي بعض الحصائر على أدلة للمساعدة في محاذاة الموقف. الحصير تأتي في مجموعة متنوعة من سمك-الحصير أرق تساعد على تحسين الاستقرار غير نشط ومتوازن اليوغا يطرح ، في حين الحصير سمكا مع حشوة إضافية هي أفضل ل يطرح العلاجية. يوغي, مبتدئ, متوسط, أو المستوى المتقدم, يكاد يكون غير مكتمل بدون سجادة يوجا قوية وداعمة.

تعرف على أنواع مختلفة من الحصير اليوغا هنا.

2. كتلة اليوغا

يمكن صنع هذه الملحقات على شكل قرميد من الرغوة أو الفلين أو الخشب أو الخيزران. نحن نقدم إيفا اليوغا الطوب ، تب اليوغا الطوب ، الفلين اليوغا الطوب ، الخيزران اليوغا الطوب. يمكن أن تساعدك كتل اليوجا على اكتساب قدر أكبر من الثبات وتعميق الامتدادات والحفاظ على المحاذاة الصحيحة. كما أنها توفر الدعم للمواقف التي تتطلب المرونة للوصول إلى الأرض ، وتقلل من الضغط على الكاحلين والركبتين والعمود الفقري في الجلوس.

إذا كنت& # 39;إعادة بدأت للتو, وهناك احتمالات كنت فاز' ر تمتد على طول الطريق في أي اتجاه. كتلة يسمح لك لتمتد إلى حدودك.

أين تجد: https://www.wavar.com/yoga-brick/

3. حزام اليوغا

أحزمة اليوجا ، والمعروفة أيضا باسم أحزمة اليوجا ، مفيدة للممارسين الذين يعانون من أوتار الركبة والكتفين الضيقة. يمكن أن تساعدك أحزمة اليوجا على أداء أوضاع تتجاوز نطاق المرونة بأمان وتساعد في المحاذاة الصحيحة. للمبتدئين (أو في الأيام التي تشعر فيها بإحكام أكثر من المعتاد) ، استخدم أحزمة اليوجا للمساعدة في الانحناء للأمام. تساعد الأشرطة أيضا في دعم ذراعيك أثناء ممارسة وضع الساعد أو وضع الدلفين. بعد ذلك ، تعتبر أحزمة اليوجا رائعة للتمدد الجانبي البسيط-فقط امسكها فوق رأسك وحركها برفق من اليسار إلى اليمين. أحزمة اليوغا مثالية عندما تكون أوتار الركبة مشدودة.

تعرف على أنواع مختلفة من أحزمة اليوجا هنا.

4. عجلة اليوغا

عجلة اليوغا هي واحدة من أكثر الأعضاء أناقة في قائمة دعامة اليوغا. تساعد العجلات على فتح الجزء الأمامي من الجسم ودفع العمود الفقري للخارج. وهذا يعني عضلات الورك والبطن والصدر والكتفين. كما أنها تمتد الجانب الأمامي الخاص بك ، فإنه تدليك العمود الفقري بأكمله بطريقة آمنة وعميقة. يمكن أن تكون عجلات اليوجا أفضل صديق لك لشخص تريد معرفة المزيد عن توازن الظهر والساعد.

تعرف على أنواع مختلفة من عجلات اليوغا هنا.

5. كرة اليوغا

أولا, هذا& # 39; ق مجرد ممارسة الكرة. ثانيا ، تستخدم كرات اليوجا لتقوية وتمديد جسمك وتحسين الاستقرار والتوازن الأساسيين. كما تعلم بالفعل ، فإن اليوجا تدور جزئيا حول التوازن ، والكرة تساعد على التوازن.

ببساطة استخدام واحد ككرسي يمكن أن يجبرك على تحقيق التوازن بين نفسك ، مما يساعد أساسا الموقف وتعزيز الأساسية الخاصة بك. في الواقع ، هل أي ممارسة ومعرفة ما إذا كان هناك'ق وسيلة لدمج الكرة. سوف يستغرق التدريبات الخاصة بك إلى المستوى التالي.

تعرف على أنواع مختلفة من كرات اليوغا هنا.

6. المقاومة الفرقة

أصبح تدريب المقاومة جزءا لا يتجزأ من تدريب اللياقة البدنية ، لذا فإن عصابات المقاومة ضرورية في كل صالة ألعاب رياضية. أصبحت عصابات المقاومة سائدة على مر السنين ، والآن يمكن استخدامها للتدريب على السباق.

عصابات المقاومة عادة ما تكون مصنوعة من اثنين من المواد-اللاتكس و تب. الأربطة المرنة فعالة في بناء العضلات وتحسين المرونة والمرونة. اللون والحجم تحديد مقاومة الفرقة.

تعرف على أنواع مختلفة من عصابات المقاومة هنا.

7. رغوة الأسطوانة

دحرجة الرغوة هي علاج يمكن أن يساعد في تسريع الشفاء من وجع العضلات وشدها. بكرات الرغوة هي أداة شائعة لإطلاق اللفافة العضلية الذاتية ، وهي عبارة عن تدليك عميق للأنسجة يمكن أن يساعد في كسر التصاقات اللفافة العضلية أو نقاط الزناد. هذه التقنية ضرورية:

طريقة فعالة من حيث التكلفة لمنح نفسك تدليكا عميقا للأنسجة قبل التمرين أو بعده

إذا تم القيام به قبل التمرين ، فإن بكرات الرغوة ستساعد في تحسين نطاق الحركة والمرونة والمرونة. إذا تم استخدامه بعد التمرين ، فإن الهدف الرئيسي هو تقليل التشنجات وتأخر وجع العضلات ، مما سيساعدك على العودة إلى التمرين بشكل أسرع.

تعرف على أنواع مختلفة من بكرات الرغوة هنا.

8. بطانية اليوغا

تستخدم بطانيات اليوجا للمحاذاة والدعم ، خاصة أثناء أوضاع التعافي. عادة ما تكون بطانيات اليوجا مصنوعة من القطن ويمكن لفها أو طيها بشكل مسطح أو ثنيها لتناسب احتياجاتك.

تأتي بطانية اليوجا في متناول اليد في عروض أسانا ، حيث توفر دعما لطيفا وسطحا أكثر راحة للوقوف على اليدين وتمارين الأرضية. ضعه تحت كتفيك أثناء أداء الوقوف على اليدين وقياس مقدار الضغط الذي يضعه جسمك على السطح من خلال فحص الانطباعات بعناية ، أو استخدمه لتغطية جسمك عندما يبدأ في الشعور بالبرد تحت التأثير أثناء ممارسة التأمل في اليوغا نيدرا. أو ببساطة ضعه تحت ظهرك أو رقبتك لدعم منحنى عمودك الفقري برفق أثناء الاستلقاء في وضع الجثة.

9. وسادة التأمل

أصبحت ممارسة التأمل أكثر شيوعا في السنوات الأخيرة ، وهناك العديد من الطرق للقيام بذلك. يمكن للمتأملين التركيز على تنفسهم ، أو تكرار تعويذة ، أو التركيز على شيء معين-كل ذلك من أجل الوصول إلى حالة عقلية واضحة وواعية. منذ ارتبطت برامج التأمل مع العديد من الفوائد, بما في ذلك انخفاض القلق, انخفاض أعراض الاكتئاب, وانخفاض الألم المزمن 1, عليه'الصورة ليس من المستغرب أن الكثير من الناس يرغبون في محاولة منهم.

تتطلب معظم برامج التأمل من الناس الجلوس-عادة مع تقاطع أرجلهم على الأرض. قد يكون شغل هذا المنصب لفترة طويلة أمرا غير مريح ، وهذا هو السبب في أن وسادة التأمل يمكن أن تضيف مستوى جديدا تماما من الراحة لممارسة التأمل.

هذا هو أفضل وسادة التأمل في السوق.

10. السراويل اليوغا

تمتد سراويل اليوجا وتناسب أجسامنا جيدا ، مما يجعلها مريحة للغاية للارتداء أثناء النهار والليل. فهي مثالية لشكل الجسم ، وخاصة الوركين. هذا يجعل الفتيات من جميع الأحجام يشعرن بتحسن تجاه أجسادهن ويعزز ثقتهن.

ممارسة الكلب النزولي أو محاولة الخروج توازن جديد يطرح في استوديو اليوغا يشكل تحديا بما فيه الكفاية من تلقاء نفسها, لكنه'ق أكثر صعوبة عند'إعادة شعوذة ملابس اليوغا التي هي المترهل, ضيق جدا أو غير مريحة. أن& # 39;لماذا' ق المهم لشراء ملابس اليوغا التي هي تنفس, مرنة ومريحة.

تسوق ملابس اليوغا