مدونات
12 15 2023
يجب أن يكون الأصدقاء الذين يقرؤون هذه الأخبار مبتدئين أو أصدقاء يمارسون الرياضة بنشاط. أتمنى أن تقودك هذه المقالة عن الأسطوانة الرغوية إلى إعادة فهمها وفوائدها، وتحسين مؤشر السعادة في حياتك ومؤشر الصحة.
بالحديث عن بكرات الرغوة، تقريبًا كل حفلة لياقة بدنية لديها علاقة حب وكراهية. المرة الأولى التي التقينا فيها كانت مؤلمة وسعيدة في نفس الوقت، والدموع في ابتسامتي...
الأشخاص ذوو الشكل الجيد لا يمكنهم التوقف عن ذلك...لم أراك لعدة أيام ومازلت أفتقدها...
ما هي الفوم رولر؟
الأسطوانة الرغوية هي أداة تدليك ذاتي تساعد على زيادة المرونة وتسريع عملية تعافي العضلات. تقليل توتر العضلات.
دحرجة الرغوة هي تقنية إطلاق الليفي العضلي الذاتي (SMR، إطلاق الليفي العضلي الذاتي) التي تستخدم على نطاق واسع من قبل الرياضيين وممارسي إعادة التأهيل الرياضي.
ما هو استخدام أسطوانة الرغوة؟
1. تقليل خطر التصاق الأنسجة
بعد إصابة الأنسجة الرخوة مثل العضلات والأوتار والأربطة واللفافة، عندما يتم إصلاح ألياف الكولاجين مرة أخرى، فإنها لن تنمو بشكل كامل بالترتيب الأصلي وقد يتم توصيلها طبقات أخرى من اللفافة.
استخدام أسطوانة الرغوة يمكن أن يقلل من خطر التصاقات الكولاجين بين الأنسجة العضلية.
2. تحسين نطاق حركة المفاصل
يمكن أن يؤدي استرخاء اللفافة إلى تقليل إجهاد الأنسجة، وتخفيف توتر العضلات، وزيادة نطاق حركة المفاصل.
عندما يكون هناك الالتصاقات بين الأنسجة، فإنها ستتسبب في استمرار قصر العضلات، وبالتالي زيادة الضغط حول العضلات والحد من نطاق حركة المفاصل.
أحد مميزات الرغوة التدحرج على التمدد الثابت هو أنه بشكل عام لا يضعف قوة العضلات اللاحقة، وارتفاع القفز، ووقت الركض، والقدرة على التحمل. الاستخدام المنتظم للأسطوانة الرغوية لاسترخاء اللفافة يمكن أن يقلل من توتر العضلات، ويساعد في الحفاظ على نطاق حركة المفاصل، ويزيد من الأداء الرياضي العام.
3. تقليل الألم وتعزيز التعافي
استخدم أسطوانة الرغوة بعد التدريب لتقليل الألم وتعزيز التعافي.
4. الحفاظ على طول عضلي جيد
تتطلب حركة مفاصلنا تعاونًا منسقًا بين سلسلة من العضلات للحفاظ عليها. إذا أصبح أحدهما متوترًا، فسيؤدي ذلك إلى خلل في عمل العضلات.
يمكن أن يساعد استخدام أسطوانة الرغوة في الحفاظ على طول العضلات الطبيعي وتوترها.
ما هو مبدأ استرخاء أسطوانة الرغوة؟
اللفافة هي شبكة من الأنسجة الضامة المحيطة بعضلاتنا والتي تدعمها وتحميها.
عد بالذاكرة إلى الوقت الذي ذهبت فيه إلى السوق لشراء اللحوم. هل هناك طبقة بيضاء رقيقة بين اللحم؟
نعم، هذه هي اللفافة العضلية!
يمكن أن تصبح اللفافة "مشدودة" في أوقات معينة، مثل بعد الجري لفترة طويلة، أو الإصابة، أو عدم النشاط لفترة طويلة.
تدور عملية دحرجة الرغوة في الواقع حول إرخاء اللفافة حول العضلات وتمديد " عقدة صلبة" في العضلات، وهي
المنشور السابق: مقارنة الأنواع المختلفة للأوزان الحرة الشائعة
الفصل التالي: كرة المخلل والمجداف: الدليل النهائي
مدونة ذات صلة
x
احصل على عرض أسعار مجاني
