ما هو الفرق بين بيلاتيس واليوغا?

بيلاتيس واليوغا على حد سواء أشكال شعبية من ممارسة اللياقة البدنية والصحة. في حين أنهم يشتركون في بعض أوجه التشابه ، إلا أن هناك اختلافات كبيرة في أصولهم وفلسفاتهم وأساليبهم والدعائم المستخدمة وأهدافهم الأساسية. دعونا & # 39;الصورة استكشاف الاختلافات بينهما.

الأصل والتاريخ

بيلاتيس: أسسها جوزيف بيلاتيس في أوائل القرن 20 ، تم تصميمه في الأصل كطريقة تدريب لإعادة تأهيل الجنود والراقصين. المفهوم الأساسي للبيلاتيس هو تعزيز قوة ومرونة الجسم من خلال التحكم والتركيز والتنفس والدقة والتدفق والقوة الأساسية.

اليوغا: نشأت في الهند منذ آلاف السنين ، وهي ممارسة تجمع بين الجسد والعقل والروح. تشمل اليوجا المواقف (الأساناس) وطرق التنفس (البراناياما) والتأمل (التأمل) والفلسفة.

الهدف الرئيسي

بيلاتيس: الهدف الرئيسي هو تعزيز القوة الأساسية ، وتحسين الموقف ، وزيادة المرونة والتوازن ، مع التركيز بشكل خاص على تدريب العضلات الأساسية (البطن والظهر والأرداف).

اليوغا: بالإضافة إلى تعزيز القوة البدنية والمرونة ، تركز اليوغا أيضا على السلام الداخلي والتحسين الروحي ، وتحقيق حالة من وحدة الجسم والعقل من خلال تمارين التأمل والتنفس.

أساليب الممارسة والمعدات

بيلاتيس: تتطلب العديد من تمارين بيلاتيس معدات محددة ، مثل المصلح والكرسي والبرميل. تؤكد تمارين بيلاتيس على التحكم ودقة الحركة.

اليوغا: يتم تنفيذ اليوغا بشكل رئيسي على الأرض ولا تتطلب معدات خاصة ، مجرد حصيرة اليوغا. تختلف أوضاع اليوجا من تمارين الإطالة البسيطة إلى حركات التوازن المعقدة ، ويتم دمجها مع التحكم في التنفس والتأمل.

طرق التنفس

بيلاتيس: عادة ما يكون التنفس متزامنا مع الحركات ، مع التركيز على تنفس الصدر ، بهدف الحفاظ على الاستقرار الأساسي أثناء الحركات.

اليوغا: اليوغا& # 39 ؛ ق أساليب التنفس (براناياما) هي أكثر تنوعا ، مع التركيز على التنفس البطني والسيطرة على إيقاع التنفس لتحقيق السلام الداخلي والتركيز.

الجوانب النفسية والروحية

بيلاتيس: على الرغم من أنه يساعد أيضا على استرخاء العقل ، إلا أنه يركز بشكل أساسي على التدريب البدني وإعادة التأهيل ، والجانب الروحي ليس قويا مثل اليوجا.

اليوغا: إنها ليست تمرينا بدنيا فحسب ، بل إنها أيضا أسلوب حياة وممارسة روحية ، تؤكد على تحقيق السلام الداخلي من خلال التأمل والتأمل الذاتي.

مناسبة للناس

بيلاتيس: مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية ، وخاصة أولئك الذين يرغبون في تحسين الموقف ، وزيادة القوة الأساسية أو إجراء تدريب إعادة التأهيل.

اليوغا: مناسبة أيضا للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية ، وخاصة أولئك الذين يسعون إلى التوازن البدني والعقلي ، وتخفيف التوتر والتحسين الروحي.

* فيما يلي الدعائم التي تحتاج إلى استخدامها أثناء تدريب اليوجا والبيلاتس

الدعائم اللازمة لبيلاتيس

بيلاتيس المصلح: آلة بيلاتيس الرئيسية مع منصة منزلقة ، والينابيع ، والكابلات ، والبكرات لمجموعة متنوعة من تمارين التقوية والتمدد.

حصيرة بيلاتيس: للتمارين الأرضية ، أكثر سمكا لمزيد من الدعم والراحة.

الدائرة السحرية: للتمارين لتقوية الساقين والذراعين والعضلات الأساسية.

كرسي بيلاتيس: آلة صغيرة مع نظام مقاومة الربيع تستخدم لزيادة القوة والتوازن.

بيلاتيس برميل: لثني وتمتد تمارين للظهر ، الأساسية ، والساقين.

عصابات المقاومة: للتمارين التي تضيف المقاومة والقوة.

كرات: للاستقرار الأساسي وتمارين تنشيط العضلات.

الدعائم اللازمة لليوغا

ماتس اليوغا: توفير سطح مريح وغير قابل للانزلاق لممارسة مختلف يطرح.

كتل اليوغا: مساعدة المبتدئين أو أولئك الذين لديهم دعم مرونة محدودة وعقد يطرح.

أحزمة اليوغا: مساعدة تمتد وعقد يطرح ، وزيادة المرونة.

منشفة اليوغا: تستخدم لدعم وحماية المفاصل ، وخاصة عند التأمل أو الحاجة إلى عقد يطرح لفترات طويلة من الزمن.

عجلات اليوغا: يستخدم لتمديد الظهر العميق ، وزيادة المرونة ، واسترخاء العضلات.

وسائد اليوغا: تستخدم لدعم الجسم & # 39;ق الاسترخاء خلال يطرح التصالحية والتأمل.

أقنعة العين: تستخدم أثناء ممارسات التأمل والاسترخاء للمساعدة في التركيز والاسترخاء.

موجز

بيلاتيس واليوغا لكل منها خصائصها الخاصة. يمكنك اختيار واحد أو مزيج من الاثنين لممارسة الرياضة وفقا لاحتياجاتك وتفضيلاتك الشخصية. إذا كانت لديك أهداف محددة ، مثل تقوية القوة الأساسية وتحسين الموقف ، يمكنك اختيار بيلاتيس ؛ إذا كنت تأمل في تحقيق السلام الداخلي والتحسين الروحي من خلال التمارين البدنية ، فقد تكون اليوجا أكثر ملاءمة لك.

بغض النظر عن الطريقة التي تستخدمها ، يمكنك الحصول على تحسن جسدي وعقلي طالما أنك تتخذ إجراء.