ماذا تفعل كرات الطب?

الطب الكرة حاليا أداة اللياقة البدنية الروتينية في صالات رياضية لبساطته ، منخفضة التكلفة وبراعة. فهو لا يساعد فقط في تطوير القوة الأساسية والتنقل ، بل إنه رائع أيضا لوظائف القلب والجهاز التنفسي ، وتحسين التنسيق ، وإعادة التأهيل. علاوة على ذلك ، فهو تمرين شخصي يتطلب مساحة صغيرة ومحدودة. ومن ثم ، فلا عجب أن الطب الكرة يصبح أكثر وأكثر انتشارا في عامة الناس.

ما هي الكرة الطب?

تسمى الكرة الطبية أيضا كرة الجاذبية وكرة اللياقة البدنية. لديها مجموعة واسعة من الاستخدامات. في مجال الطب الرياضي لمساعدة المرضى في التعافي من الإصابات والعلاج الصحي وتدريب القوة ؛ في الملاكمين والمصارعين المحترفين لتحسين قوة عضلات البطن والقوة الأساسية ، والجمال لتحسين التحكم في الجسم. يمكن أن قوة وممارسة عضلات البطن وعضلات الصدر والأرداف وأجزاء أخرى.نبسب;التدريبات مع الكرة الطب إشراك الكثير من العضلات في القيمة المطلقة ، غلوتيس والجزء السفلي من الجسم من التقليدية تمارين القوة.نبسب;

ما هي الكرة الطب مصنوعة من?

جلد

دائم بو الجلود المواد هي مقاومة للماء و أبلى مقاومة ل طويلة الأمد الكرة التي هي مثالية للمنزل أو الصالة الرياضية. تتميز الكرة المرجحة المصنوعة من مادة جلدية ناعمة دائما بقبضة ناعمة ومريحة ، ويتم نشرها بدرزات مزدوجة المخيط لتمرين كرة لياقة بدنية سهلة ومريحة. الحشوة البينية هي دائما رمل ، لكن بعضها يتغذى أيضا بالرمل الحديدي ، وهو أغلى من البعض الآخر.نبسب;

مادة مطاطية صديقة للبيئة

كرة طبية مصنوعة من مادة مطاطية صديقة للبيئة تضمن قوتها ومتينة والتي تتميز بسطح يشبه كرة السلة لتوفير قبضة أكثر راحة وأسهل أثناء التمرين. بسبب عملية معقدة للتخلص من هذه المواد ، المطاط المواد الطب الكرة مكلفة من الأنواع الأخرى.نبسب;

بك

بولي كلوريد الفينيل هو بوليمر من كلوريد الفينيل. البولي فينيل كلوريد (بك) هو مادة اصطناعية مع العديد من المزايا وهي مادة مثالية للهندسة البلاستيكية.(معرفة المزيد عن المواد البلاستيكية) الكرة الطبية التي أدلى بها المواد البلاستيكية&نبسب ؛ ميزة قذيفة بك مخدد ومحكم لمساعدتك على الحصول على قبضة قوية على الكرة حتى مع أيدي تفوح منه رائحة العرق. الصورة أدناه هي كرة اللياقة البدنية التي أدلى بها المواد البلاستيكية. نظرا لسطحه الصلب والمتين ، فإنه لا يحتوي على ارتداد ، ومصمم خصيصا لتكييف التدريبات أو قطع الخشب أو الرميات العلوية أو التدريب الرياضي العام. لديها أحجام مختلفة في مختلف الوزن. وما هو ملء الداخلي? تمتلئ كرة الوزن بالرمل لمنعها من الارتداد أو التدحرج وتعزيز توازن الكرة وثباتها.نبسب;

فيما يلي بعض تمارين الكرة الطبية لتطوير القوة وحرق السعرات الحرارية وتحقيق فوائد أكثر مما نعرف حتى.

1.القرفصاء مع كرة الدواء

القرفصاء هو أحد أكثر التمارين شيوعا للتدريب الأساسي وبناء العضلات من خلال إشراك جميع عضلات الجسم بالكامل تقريبا. للبدء ، قف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين وامسك كرة الدواء أمام صدرك مباشرة. ادفع عضلات المؤخرة للخلف ، واستعد بطنك وثني ركبتيك قليلا مع الحفاظ على ظهرك وعمودك الفقري مستقيما ومشدودا. عكس الحركة وإكمال 6 ممثلين.

2.& نبسب ؛ دفع عمليات مع الكرة الطب

يعد تدريب التوازن أمرا رائعا لتطوير وتحفيز أنسجة العضلات العميقة لأن الجسم يحتاج إلى مزيد من الدعم من العضلات عند عدم توازنه. وبالتالي ، فإن تمارين الضغط على الكرة الطبية هي طريقة جيدة لدفع الحدود في قدرتك على القوة و التحكم في التوازن. للبدء ، الركوع على حصيرة اليوغا تب ووضع الكرة الطب الحق أمامك. امسك الكرة الطبية بكلتا يديك وانحني للأمام حتى يتم تكديس كتفيك على يديك بأذرع وجسم ممتدين بالكامل. ادفع يديك في الكرة أثناء ثني ذراعيك حتى يلامس صدرك الكرة تقريبا. العودة إلى وضع البداية وتكرار.

3.رمي المنبثقة مع كرات الطب

هذه الخطوة رائعة لتطوير عضلات الظهر وتحسين السرعة والقوة بشكل عام. للبدء ، قف مع مباعدة قدميك قليلا عن عرض الكتفين. اخفض الجزء العلوي من جسمك حتى يصل الوركين تقريبا إلى ارتفاع ركبتك. القفز ورمي الكرات في أسرع وقت ممكن ، والسماح للهبوط الكرة وترتد على الأرض قبل اصطياد.

4.& نبسب ؛ دوران الكرة الطب العلوي

لطالما كان دوران الكرة الطبية تمرينا رائعا للجزء العلوي من الجسم والتدريب الأساسي. للبدء ، قف منتصبا مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين. امسك كرة طبية بكلتا يديك وذراعا ممتدة فوق رأسك مباشرة. أداء حركة دائرية ببطء مع الحفاظ على الكرة فوق رأسك وجسمك ممتد بشكل مستقيم.

5.الطب الكرة أزمة

استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك لأعلى ووضع القدمين معا ومسطحة على الأرض. ترتفع ذراعيك حتى يتم تمديدها وبالتوازي مع جسمك والأرض. امسك كرة الدواء. سحب الكرة شكل النفقات العامة الخاصة بك إلى صدرك كما كنت هدفين البطن ونشمر في أزمة. اعكس الحركة وأكمل 10 عدات. من الرائع أن تبدأ بدواء خفيف حتى تعتاد على هذه الحركة.نبسب;