مدونات
12 17 2020
تعد الكرة الطبية حاليًا أداة لياقة بدنية روتينية في صالات الألعاب الرياضية بسبب بساطتها ومنخفضة التكلفة وتعدد استخداماتها. فهو لا يساعد فقط على تطوير القوة الأساسية والتنقل، ولكنه أيضًا رائع لوظائف القلب والجهاز التنفسي، وتحسين التنسيق، وإعادة التأهيل. علاوة على ذلك، فهو تمرين شخصي يتطلب مساحة صغيرة ومحدودة. ومن ثم فلا عجب أن الكرة الطبية تصبح أكثر انتشارًا بين عامة الناس.
تُسمى الكرة الطبية أيضًا كرة الجاذبية وكرة اللياقة البدنية. لديها مجموعة واسعة من الاستخدامات. في مجال الطب الرياضي لمساعدة المرضى في التعافي من الإصابات والعلاج الصحي وتدريب القوة؛ في الملاكمين والمصارعين المحترفين لتحسين قوة عضلات البطن والقوة الأساسية، والجمال لتحسين التحكم في الجسم. يمكنه تقوية وتمرين عضلات البطن وعضلات الصدر والأرداف وأجزاء أخرى. تعمل التمارين باستخدام الكرة الطبية على جذب المزيد من العضلات في عضلات البطن والأرداف والجزء السفلي من الجسم مقارنةً بتدريبات القوة التقليدية.
جلد
مادة جلد البولي يوريثان المتينة مقاومة للماء ومقاومة للتآكل للحصول على كرة تدوم طويلاً ومثالية للمنزل أو صالة الألعاب الرياضية. تتمتع الكرة الموزونة المصنوعة من مادة جلدية ناعمة دائمًا بقبضة ناعمة ومريحة، ومنشار بدرزات مزدوجة الخياطة لتمرين كرة لياقة بدنية سهل ومريح. الحشو الداخلي يكون دائما رملا، لكن بعضها يتغذى أيضا بالرمل الحديدي وهو أغلى من غيره.
مادة مطاطية صديقة للبيئة
كرة طبية مصنوعة من مادة مطاطية صديقة للبيئة تضمن قوتها ومتانتها يتميز بسطح محكم يشبه كرة السلة لتوفير قبضة أكثر راحة وسهولة أثناء التمرين. نظرًا للعملية المعقدة للتخلص من هذه المادة، فإن الكرة الطبية المصنوعة من المواد المطاطية باهظة الثمن من الأنواع الأخرى.
PVC
PVC عبارة عن بوليمر من كلوريد الفينيل. يعتبر البولي فينيل كلورايد (PVC) مادة صناعية تتمتع بالعديد من المزايا وهي مادة مثالية للبلاستيك الهندسي. (معرفة المزيد عن مادة PVC)تتميز الكرة الطبية المصنوعة من مادة PVC بقشرة PVC محززة ومزخرفة للمساعدة يمكنك الحصول على قبضة قوية على الكرة حتى مع تعرق الأيدي. الصورة أدناه عبارة عن كرة لياقة مصنوعة من مادة PVC. نظرًا لسطحه الصلب والمتين، فهو لا يرتد، وهو مصمم خصيصًا لتمارين التكييف أو قطع الخشب أو الرميات العلوية أو التدريب الرياضي العام. لها أحجام مختلفة في مختلف الوزن. وما هو الحشو الداخلي؟ تمتلئ كرة الوزن بالرمل لمنعها من الارتداد أو التدحرج وتعزيز توازن الكرة وثباتها.
في ما يلي بعض تمارين الكرة الطبية لتطوير القوة وحرق السعرات الحرارية وتحقيق فوائد أكثر مما نعرف.
1. القرفصاء بالكرة الطبية
يعد تمرين القرفصاء أحد التمارين الأكثر شيوعًا للتدريب الأساسي وبناء العضلات من خلال إشراك جميع عضلات الجسم بالكامل تقريبًا. للبدء، قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين وأمسك الكرة الطبية أمام صدرك مباشرةً. ادفع عضلات المؤخرة للخلف، وادعم بطنك واثنِ ركبتيك قليلاً مع الحفاظ على ظهرك وعمودك الفقري مستقيمين ومشدودين. اعكس الحركة وأكمل 6 عدات.
<ث
المنشور السابق: ابحث عن كيس اللكم المناسب لك
الفصل التالي: كيفية اختيار الوزن المناسب للدمبل
مدونة ذات صلة
x
احصل على عرض أسعار مجاني
