مدونات
04 25 2021
الأسطوانة الرغوية أو نقطة الزناد الأسطوانة الرغوية هي ذاتية أداة تدليك تساعد على زيادة المرونة وتسريع تعافي العضلات، والتخلص من توتر الأنسجة العميقة. المتداول الأسطوانة الرغوية هي تقنية تستخدم على نطاق واسع من قبل الرياضيين وإعادة تأهيل التمارين.
1.عند العضلات والأوتار والأربطة والعضلات الليفية إذا أصيبوا، فإن ألياف الكولاجين الخاصة بهم لن تنمو بشكل كامل بالترتيب الأصلي أثناء عملية التعافي، وقد تتصل بشكل خاطئ بطبقات أخرى من اللفافة. ومع ذلك، يمكن أن تقلل الأسطوانة الرغوية ذات نقطة الزناد من المخاطر؛
2. يمكن أن يؤدي إطلاق الليفي العضلي الذاتي إلى تقليل الضغط على الأنسجة العميقة، وتخفيف آلام الكتف وآلام الظهر. وآلام الرقبة، وتزيد من مرونة المفاصل. استخدام بكرات الرغوة بعد التدريب لتقليل الألم وتعزيز التعافي.
3.تحتاج مفاصلنا إلى سلسلة من العضلات التي تعمل معًا للحفاظ على حركتها، وإذا توترت إحداها، فإن ذلك يسبب خللاً في التوازن. تتمثل فوائد الأسطوانة الرغوية في تقليل عدم التوازن.
4. تساعد تمارين الأسطوانة الرغوية في الحفاظ على طول العضلات وتوترها.
أسطوانة رغوية ناعمة
كثافة عمود الرغوة صلابة منخفضة صغيرة إنها أخف مادة إسفنجية، عندما تجلس عليها، تشعر بالنعومة الشديدة. للاسترخاء بعد تدريب القوة، استخدم بكرة إسفنجية منخفضة الكثافة. سيكون هناك بعض الألم في البداية، ولكن عندما يعتاد الجسم عليها. ، سيخف الانزعاج تدريجيًا. يمكنك اختيار أسطوانة إسفنجية أكثر صلابة.
أسطوانة رغوية صلبة
هناك أنواع عديدة من الرغوة عالية الكثافة الأسطوانة، مثل الأسطوانة الرغوية الشبكية (وتسمى أيضًا الأسطوانة الرغوية ذات نقطة الزناد). على سبيل المثال، إذا كان ما تريده هو استرخاء اللفافة بشكل أقوى وأعمق وأكثر تركيزًا، فمن الواضح أن هذا هو الخيار الأفضل. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من زيادة الألم أو ضيق العضلات عند استخدامها، فمن الأفضل اختيار أسطوانة إسفنجية منخفضة الكثافة.
أسطوانة إسفنجية متوسطة الصلابة
تُعد الأسطوانة الإسفنجية متوسطة الكثافة ذات نقطة الزناد مثالية لجميع الأغراض، سواء كنت تخطط لاستخدامها للتمدد أو لاسترخاء العضلات المؤلمة.
تحتاج أيضًا إلى التفكير في حجم بكرات الرغوة. إذا كنت ترغب في استرخاء مجموعة كبيرة من العضلات، مثل الفخذين وأسفل الظهر والكتفين، فقد تحتاج إلى أسطوانة رغوية بقطر أكبر. تعد بكرات الرغوة الصغيرة أكثر ملاءمة لمجموعات العضلات الصغيرة، مثل بعض الأنسجة والأذرع.
المواد
هناك أيضًا الآلاف من بكرات الرغوة ذات نقاط الزناد في السوق. تحدد المادة في الواقع صلابة الأسطوانة الرغوية، لذلك عند شراء أسطوانة الرغوة، من الأفضل أن تعرفها جيدًا أو تجرب بعضها في متجر محلي.
1. تعتبر أسطوانة الرغوة الشبكية مثالية للمبتدئين وغير الرياضيين والرياضيين.
2. مميزات بكرة رغوة وافار
3. خفيفة الوزن ومحمولة وسهلة التنظيف والحمل؛
4. يمكن استخدامه في المنزل أو المكتب أو في أي مكان تريده للتدليك الذاتي؛
5. تحاكي الشبكة ثلاثية الأبعاد يد المعالج الذي يقدم gr
المنشور السابق: الهوائية مقابل اللاهوائية: الفرق والتدريب والمنتجات
الفصل التالي: تمارين الكتف بالدمبل
مدونة ذات صلة
x
احصل على عرض أسعار مجاني
