خطوة بخطوة لاختيار أفضل حبال القفز

القفز على الحبل ، كواحد من أكثر التمارين أمانا ، له فائدة كبيرة مثل تحسين نظام القلب والرئة ، وتعزيز التنسيق ، وفقدان الوزن ، وما إلى ذلك. حبل الطفر يحافظ على الشخص & # 39;الصورة إيقاع القلب في ما يقرب من نفس مستوى الركض, ولكن يمكن منع آلام في الركبة & نبسب;الركبة والكاحل المفاصل الناجمة عن تشغيل. الأهم من ذلك ، أنها بسيطة ومريحة وسهلة المشاركة ومناسبة لجميع الأعمار.نبسب;

فيما يلي بعض العوامل التي يجب أن تأخذها في الاعتبار أثناء اختيار حبل القفز!

الطول

بشكل عام ، يمكن تقسيمها إلى حبل قفز بدون حبل وحبل قفز طويل. لا يمكن للقفز اللاسلكي تدريب تنسيق الأطراف العلوية والسفلية من الجسم. في الوقت نفسه ، فإن استهلاك السعرات الحرارية ليس كبيرا جدا. لذلك ، فإن حبال القفز بالحبال الطويلة أكثر شيوعا وتستخدم على نطاق واسع.

كم من الوقت يجب اختيار حبل القفز للمبتدئين? أولا ، حافظ على جسمك في وضع مستقيم ، وخطو على النقطة الوسطى لجسم الحبل بقدم واحدة ، واسحب مقابض حبل الطفر لأعلى عند نفس المستوى للتأكد من وضع إعداد الحقوق ؛ ثم ، ارتفاع المناولة يساوي صدرك. هذا الطول من حبل الطفر هو الأنسب بالنسبة لك. مع تحسن مستوى حبل الطفر، يمكن تعديل طول الحبل بشكل مناسب.

بعد تخطي الحبل ، يعد القيام ببعض تمارين الإطالة أمرا حيويا أيضا ، مثل شد ربلة الساق ، وتمتد أسفل الظهر ، والتي يمكن أن تريح العضلات ، وتجعل الخطوط نحيلة ، وتخفيف التعب.

المواد

حبل القفز البلاستيكهو الأكثر شيوعا ودائم ، وأرخص واحد. وزن المواد البلاستيكية معتدلة, سرعة القفز معتدلة, وفاز'ر يضر كثيرا عندما ضرب الجسم. إنه مرتفع بعض الشيء عند القفز وضرب الأرض. إذا قفزت إلى الطابق العلوي ، فقد يؤثر ذلك على الطابق السفلي. عيب آخر هو أن هذا النوع من الحبال أسهل في التشابك من المادتين الأخريين. في كل مرة يتم تخزينها ، ومن ثم فتحها ، وسوف تجد أنه متشابكا معا.

جلد البقر القفز على الحبلهو أكثر محكم ، وجلب تجربة جيدة. بالمقارنة مع المقبض البلاستيكي العام للمبتدئين ، قد يكون سميكا جدا وأكثر راحة للأشخاص الذين لديهم خصوم صغار. بسبب كثافة منخفضة من جلد البقر ، فمن قليلا ترفرف عندما يتم طرح ، وبالتالي فإن سرعة أبطأ من ذلك من البلاستيك والصلب حبل الأسلاك. يضرب الجسم عندما ينكسر ، لا يضر ، وليس من السهل أن تكون متشابكا في التخزين. إذا كنت تخاف من الألم وتحب القوام ، يمكنك اختياره.

سلك القفز على الحبلهو أكثر من المألوف ، ولكن أرق بكثير من المواد المذكورة أعلاه. قطر أرق من أسلاك الفولاذ يجعل مقابض & نبسب ؛ أسهل لعقد. الوزن خفيف وسرعة القفز سريعة. يتناسب ألم الحبل السلكي الذي يضرب الجسم مع قطر الحبل. عموما ، أ أرق سلك حبل لديه وزن أخف ، لذلك هناك ألم أقل من البلاستيك. السرعة سريعة ، سيكون الحبل أقل كسرا نسبيا ، ومن الأسهل القفز من البلاستيك وجلد البقر. إذا كنت قد بدأت بالفعل ، يوصى بهذا النوع من الحبال. العيب هو أن الحبل السلكي سيتم تغطيته بطبقة من الفيلم البلاستيكي ، وهو سهل الارتداء.

بو البلاستيك لديه مقاومة تآكل أقوى من PVC plastic jump rope. إذا كنت تقفز في كثير من الأحيان على أرضية خرسانية ، فمن المستحسن شراء حبل مصنوع من مادة البولي يوريثان. نسبيا ، وسعر بو هو أكثر تكلفة. عادة ما يتم تغطية الحبال السلكية بطبقة من البلاستيك بولي يوريثان / بولي كلوريد الفينيل نظرا لقطرها الأصغر ، 2.5 مم ، 4 مم ، و &نبسب ؛ في هذا الوقت ، يوصى بشراء ملفوفة بو.نبسب;

الوزن

يمكن أن يعزز كل من حبل القفز المرجح وحبل القفز المنتظم قدرتك على التحمل والقدرة على التحمل واللياقة القلبية التنفسية وما إلى ذلك. بالمقارنة مع حبل القفز العادي ، فإن ما يجعل حبل القفز المرجح ممتازا هما ترسان يطلق عليهما كتل الوزن أو الأوزان. ويمكن اختيار أوزان مختلفة على أساس التمارين& # 39; متطلبات لتقوية عضلات الظهر وعضلات الذراع. إذا التزمت بروتين القفز الخاص بك بحبل قفز مرجح لفترة من الوقت ، فستحصل على نتيجة مهمة. بشكل عام ، يمكن أن تتراوح الأوزان من 10 جرام إلى 200 جرام ، و وافار' ؛ حبال القفز المرجحة لها نوعان من الأوزان ، 80 جرام و 130 جرام.

نبسب;

إذا كان لديك اهتمام بحبال القفز الخاصة بنا ، فيرجى الاتصال بنا للحصول على مزيد من المعلومات.

نبسب;