مدونات
12 02 2022
يعتبر قفز الحبل، أحد أكثر التمارين أمانًا، وله فوائد كبيرة مثل تحسين نظام القلب والرئة، وتعزيز التنسيق، وفقدان الوزن، وما إلى ذلك. ويحافظ نط الحبل على إيقاع قلب الشخص عند نفس مستوى الركض تقريبًا، ولكنه يمكن أن يمنع آلام الركبة ومفاصل الركبة والكاحل الناجمة عن الجري. والأهم من ذلك أنها بسيطة ومريحة وسهلة المشاركة ومناسبة لجميع الأعمار.
إليك بعض العوامل التي يجب أن تأخذها بعين الاعتبار عند اختيار حبل القفز!
الطول
بشكل عام، يمكن تقسيمها إلى حبل القفز بدون حبال وحبل القفز على الحبل الطويل. لا يستطيع القفز اللاسلكي تدريب التنسيق بين الأطراف العلوية والسفلية للجسم. وفي الوقت نفسه، فإن استهلاك السعرات الحرارية ليس كبيرًا جدًا. ولذلك فإن حبال القفز ذات الحبل الطويل هي الأكثر شيوعاً واستخداماً على نطاق واسع.
كم من الوقت يجب اختيار حبل القفز للمبتدئين؟ أولاً، حافظ على جسمك في وضع مستقيم، وقم بالوقوف على النقطة الوسطى من جسم الحبل بقدم واحدة، واسحب مقبضي حبل النط إلى الأعلى على نفس المستوى للتأكد من وضع الاستعداد الصحيح؛ ثم، ارتفاع المناولة يساوي صدرك. طول حبل النط هذا هو الأنسب لك. مع تحسن مستوى حبل النط لديك، يمكن تعديل طول الحبل بشكل مناسب.
بعد نط الحبل، يعد القيام ببعض تمارين التمدد أمرًا حيويًا أيضًا، مثل شد ربلة الساق، وأسفل الساق. شد الظهر، والذي يمكنه استرخاء العضلات، وجعل الخطوط نحيلة، وتخفيف التعب.
المواد
حبل القفز البلاستيكي هو الأكثر شيوعًا والمتانة والأرخص. وزن المادة البلاستيكية متوسط، وسرعة القفز متوسطة، ولن تؤذي كثيرًا عند الاصطدام بالجسم. يكون صوته مرتفعًا بعض الشيء عند القفز والارتطام بالأرض. إذا قفزت إلى الطابق العلوي، فقد يؤثر ذلك على الطابق السفلي. عيب آخر هو أن هذا النوع من الحبال أسهل في التشابك من المادتين الأخريين. وفي كل مرة يتم تخزينها ثم فتحها تجدها متشابكة مع بعضها.
حبل القفز من جلد البقر أكثر ملمسًا ويجلب خبرة جيدة. بالمقارنة مع المقبض البلاستيكي العام للمبتدئين، قد يكون سميكًا جدًا وأكثر راحة للأشخاص الذين لديهم خصوم صغار. بسبب الكثافة المنخفضة لجلد البقر، فإنه يرفرف قليلاً عند رميه، وبالتالي فإن السرعة أبطأ من سرعة الحبال البلاستيكية والفولاذية. يضرب الجسم عندما ينكسر، ولا يؤذي، وليس من السهل أن يتشابك في التخزين. إذا كنت خائفًا من الألم وتحب القوام، يمكنك اختياره.
القفز بالسلك يعتبر الحبل أكثر أناقة، ولكنه أرفع بكثير من المواد المذكورة أعلاه. القطر الرقيق للسلك الفولاذي يجعل المقابض سهلة
المنشور السابق: عرض خاص لعيد الميلاد على سجادات اليوغا
الفصل التالي: The Best Balance board in 2022
مدونة ذات صلة
x
احصل على عرض أسعار مجاني
