07 26 21
يمكن أن يؤدي استرخاء الأسطوانة الرغوية إلى تحسين مرونة الأنسجة الرخوة مثل العضلات إلى أقصى حد ، وهو أمر ذو أهمية كبيرة لتحسين القدرة على الجري ومنع الألم. في اختيار تهتز رغوة الأسطوانة أو العادية رغوة الأسطوانة, أيهما أفضل? دعونا نناقش ذلك في هذه المقالة!
وجدت الأبحاث أن بكرات الرغوة يمكن أن تحسن المرونة في فترة زمنية قصيرة ، بما في ذلك نطاق حركة المفاصل ؛ يمكن أن يؤدي تسخين بكرات الرغوة إلى تحسين الأداء الرياضي قصير المدى ؛ بعد الأنشطة ، يمكن أن يساعد أيضا في تقليل الألم بعد التمرين. يستخدم التمدد كأحد الطرق لتحسين المرونة قبل وبعد التدريب. ومع ذلك ، إذا كان وقت التمدد طويلا جدا أو غير مناسب ، فسيؤثر ذلك على الأداء الرياضي. لذلك ، إذا تم استرخاء الأسطوانة الرغوية ، فيمكن استخدامها كطريقة بديلة لتحسين المرونة قبل التدريب دون آثار سلبية. ثم ينصح أكثر.
يمكن شد اللفافة بسهولة أكبر عندما تريد تحقيق الغرض من إطلاق التوتر;
ويفار& # 39 ؛ ق بكرات رغوة هي مع سطح ناعم صدم وأكثر ملاءمة للتدليك;
تحفيز الجهاز العصبي الناجم عن الاهتزاز لا يضاهى مع تحفيز الأسطوانة الرغوية العادية;
بسبب الاهتزاز ، يمكنك تحقيق الغرض من الاسترخاء دون استخدام الكثير من الضغط من وزن جسمك;
بادئ ذي بدء ، عندما نستخدم أسطوانة رغوية منتظمة لإرخاء العضلات ، فإن معظم الحركة التي تحدث بين الجهاز والجسم تتدحرج ، وليس الانزلاق المطلوب لتمديد اللفافة. أثناء التدليك ، سنزيد الضغط في كثير من الأحيان ونطيل وقت الضغط لزيادة تأثير الاسترخاء. غالبا ما يتطلب منا الحفاظ على كرة التدليك أن نعمل بجد للحفاظ على حركة معينة. في هذه العملية ، يستغرق الأمر وقتا طويلا وقوة بدنية غير ضرورية. قد يلتوي بعض الأشخاص بسبب طرق غير صحيحة لممارسة القوة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشيء الأكثر إيلاما هو أن إضافة الضغط إلى منطقة مؤلمة سيجعل الكثير من الناس لا يطاق ، أو أن بعض المناطق غير مناسبة للضغط بقوة.
الأسطوانة الرغوية الاهتزازية هي نوع جديد من الأسطوانة الرغوية التي تم إنشاؤها باستخدام التكنولوجيا المتقدمة. يحتوي على هزاز مدمج قابل لإعادة الشحن لتوفير اهتزاز متناسق ، والذي ثبت من خلال البحث أن يكون له تأثير جيد للاسترخاء. بالمقارنة مع الأسطوانة الرغوية العادية ، فإن تأثير الأسطوانة الرغوية مختلف.
تخيل أن لديك كرة تدليك كهربائية في وضعية الانبطاح. ضع الكرة على البطن أسفل زر البطن. يضغط الجسم ببطء على الأرض. يمكن أن يؤدي اهتزاز كرة التدليك إلى تعزيز الأعضاء الداخلية لترك نقطة الضغط ببطء ، بحيث تلمس الكرة البطن بسهولة أكبر. بالنسبة للعضلات القطنية العميقة ، الشيء المهم هو أنه في هذا الوقت ، يحتاج الجسم فقط إلى قدر صغير من الحركة ليكون له تأثير مريح جيد ، بحيث يكون الألم أقل بكثير. عادة ، عندما نقوم بالتدليك ، نميل إلى إيلاء الكثير من الاهتمام للمناطق المؤلمة والضغط عليها. لكن الألم في جزء معين لا ينتج فقط عن إجهاد العضلات. عندما يكون الجسم & # 39;الصورة التوتر غير متوازن, أو عندما تحدث التصاقات اللفافة, سنشعر أيضا الألم والتوتر.
إذا كان& # 39; الصورة فقط بسبب بعض التعب العضلات, فمن الممكن لتدليك هذا الجزء فقط. ومع ذلك ، فإن المشكلة التي يواجهها معظم الناس هي أن العضلات عادة ما تكون مؤلمة بسبب الخمول والتوتر ، لذلك لم يعد التدليك الآن يتعلق بفرك منطقة معينة ، ولكن لموازنة توتر الجسم. وبالتالي ، فإن الأسطوانة الرغوية الاهتزازية هي أولوية ، لأن الاهتزاز سيشمل العضلات المحيطة ويمنحك أخيرا شعورا أكثر راحة.
نبسب;
بشكل عام ، يكون تأثير الأسطوانة الرغوية الاهتزازية أفضل من تأثير الأسطوانة العادية. لكن ذلك يعتمد على تفضيلاتك الشخصية ومتطلباتك
10 16 25
09 26 25
09 10 25
x
اقتباس سريع
