مدونات
07 26 2021
يمكن أن يؤدي استرخاء الأسطوانة الرغوية إلى تحسين مرونة الأنسجة الرخوة مثل العضلات إلى أقصى حد، وهو أمر ذو أهمية كبيرة لتحسين القدرة على الجري ومنع الألم. في اختيار الأسطوانة الرغوية الاهتزازية أو الأسطوانة الرغوية العادية، أيهما أفضل؟ دعونا نناقش ذلك في هذا المقال!
وجدت الأبحاث أن بكرات الرغوة يمكن أن تحسن المرونة في فترة زمنية قصيرة، بما في ذلك نطاق حركة المفاصل؛ يمكن أن يؤدي تسخين بكرات الرغوة إلى تحسين الأداء الرياضي على المدى القصير؛ بعد الأنشطة، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الألم بعد التمرين. يتم استخدام التمدد كأحد طرق تحسين المرونة قبل التدريب وبعده. ومع ذلك، إذا كانت مدة التمدد طويلة جدًا أو غير مناسبة، فسوف يؤثر ذلك على الأداء الرياضي. ولذلك، إذا كانت الأسطوانة الرغوية مريحة، فيمكن استخدامها كوسيلة بديلة لتحسين المرونة قبل التدريب دون آثار سلبية. ثم يوصى به أكثر.
يمكن لللفافة يمكن تمديدها بسهولة أكبر عندما تريد تحقيق غرض تحرير التوتر؛
تتميز بكرات Wavar الرغوية بسطح ناعم ممتص للصدمات وأكثر ملاءمة للتدليك؛
إن تحفيز الجهاز العصبي الناتج عن الاهتزاز لا يضاهى مع تحفيز أسطوانة الرغوة العادية؛
بسبب الاهتزاز، يمكنك تحقيق غرض الاسترخاء دون استخدام الكثير من الضغط. من وزن جسمك؛
أولاً، عندما نستخدم أسطوانة الرغوة العادية لإرخاء العضلات، معظم الحركة التي تحدث بين الجهاز والجسم هي التدحرج، وليس الانزلاق المطلوب لتمديد اللفافة. أثناء التدليك، غالبًا ما نقوم بزيادة الضغط وإطالة وقت الضغط لزيادة تأثير الاسترخاء. غالبًا ما يتطلب الحفاظ على كرة التدليك أن نعمل بجد للحفاظ على حركة معينة. في هذه العملية، يستغرق الأمر وقتًا طويلاً وقوة بدنية غير ضرورية. قد يتعرض بعض الأشخاص للالتواء بسبب الأساليب غير الصحيحة لممارسة القوة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأمر الأكثر إيلامًا هو أن إضافة الضغط على المنطقة المؤلمة سيجعل الكثير من الأشخاص لا يطاقون، أو أن بعض المناطق غير مناسبة للضغط بقوة.
أسطوانة الرغوة الاهتزازية هي نوع جديد من أسطوانة الرغوة التي تم إنشاؤها باستخدام التكنولوجيا المتقدمة. يحتوي على هزاز مدمج قابل لإعادة الشحن لتوفير اهتزاز متناغم، والذي أثبت البحث أنه له تأثير جيد على الاسترخاء. بالمقارنة مع الأسطوانة الرغوية العادية، فإن تأثير الأسطوانة الرغوية مختلف.
تخيل أن لديك كرة تدليك كهربائية في وضعية الانبطاح. ضع الكرة على البطن أسفل السرة. يضغط الجسم ببطء على الأرض. يمكن أن يؤدي اهتزاز كرة التدليك إلى تعزيز الأعضاء الداخلية لترك نقطة الضغط ببطء، بحيث تلمس الكرة البطن بسهولة أكبر. بالنسبة للعضلات القطنية العميقة، الشيء المهم هو أنه في هذا الوقت، يحتاج الجسم فقط إلى قدر صغير من الحركة ليكون له تأثير استرخاء جيد، وبالتالي يكون الألم أقل بكثير. استخدامحليفنا، عندما نقوم بالتدليك، فإننا نميل إلى إيلاء الكثير من الاهتمام للمناطق المؤلمة والضغط عليها. لكن الألم في جزء معين لا ينجم فقط عن إرهاق العضلات. عندما يكون توتر الجسم غير متوازن، أو عند حدوث التصاقات في اللفافة، سنشعر أيضًا بالألم والتوتر.
إذا كان ذلك فقط بسبب تعب عضلي معين، فمن الممكن تدليك هذا الجزء فقط. ومع ذلك، فإن المشكلة التي يواجهها معظم الناس هي أن العضلات عادة ما تكون مؤلمة بسبب الخمول والتوتر، لذلك لم يعد التدليك الآن يتعلق بفرك منطقة معينة، بل لموازنة توتر الجسم. وبالتالي، تعتبر الأسطوانة الرغوية الاهتزازية أولوية، لأن الاهتزاز سيشمل العضلات المحيطة ويمنحك أخيرًا شعورًا أكثر راحة.
بشكل عام، يكون تأثير الأسطوانة الرغوية الاهتزازية أفضل من ذلك من الأسطوانة العادية. لكن ذلك يعتمد على تفضيلاتك ومتطلباتك الشخصية
المنشور السابق: Is TPE Better Than NBR Material？
الفصل التالي: كيفية أداء تمارين الصدر باستخدام أشرطة المقاومة
مدونة ذات صلة
x
احصل على عرض أسعار مجاني
