مدونات
02 26 2021
في السنوات الأخيرة، ازدادت شعبية كرة التدليك بين العاملين في المكاتب والمستقلين. هذه الكرة المدمجة والصغيرة ليست فقط قادرة على القضاء على التعب والألم الناتج عن الجلوس الزائد أو الإرهاق في العمل، ولكنها تساعد أيضًا على تخفيف آلام العضلات المشدودة بسبب ممارسة التمارين الرياضية. إذًا، هل صحيح أن كرة التدليك هي حقًا هذا السحر؟ إذا كان الأمر كذلك، ما هي مبادئ العمل؟ كيف تضع كرة التدليك بشكل صحيح دون أن تؤذي نفسك؟ بعد ذلك، سنغطي جميع الأسئلة المذكورة أعلاه.
ما هي كرة التدليك؟ ظهرت كرة التدليك مبكرًا في تاريخ الصين. في ذلك الوقت، كانت تسمى كرة التدليك باودينغ وهي مصنوعة من الحديد. في نظرية العلاج الصيني التقليدي، تساعد كرة التدليك على تحفيز نقاط الزناد وتعزيز الدورة الدموية وتخفيف التعب.
في الوقت الحاضر، كرات التدليك الأكثر استخدامًا مصنوعة من PVC. ، وهو آمن ومتين ومرن. مبدأ عمله الأساسي هو تخفيف آلام العضلات ووجعها من خلال تحفيز نقاط الزناد. إذًا، ما هي نقاط الزناد؟ وهي عبارة عن مجموعات عضلية مشدودة بسبب الإرهاق أو الإجهاد الزائد.
قد تؤدي العضلات المجهدة إلى آلام عضلية بسبب الطبقة الخارجية من اللفافة خارج العضلات. يلتف حول العضلات مثل الغلاف البلاستيكي. عندما تتوتر العضلات، تتغير كل من العضلات واللفافة، مما قد يسبب توتر العضلات والألم. في هذه المرحلة، من الضروري والمهم تحفيز هذه النقاط المحفزة لإرخاء العضلات وتخفيف آلام العضلات. تعتبر كرات التدليك أداة مثالية لتحفيز نقاط الزناد.
هناك مجموعة متنوعة من أنواع كرات التدليك في السوق بما في ذلك كرات التدليك الأكثر شيوعًا، على شكل حبة الفول السوداني كرات التدليك، البكرات الرغوية، كرات التدليك الحاصلة على براءة اختراع. وهي مختلفة في الأشكال والمواد، ولكنها تعمل بنفس الطريقة.
تسمح كرات التدليك بتدليك أي منطقة مؤلمة أو مؤلمة في الجسم بما في ذلك الكتفين والرقبة والظهر والأرداف. والفخذين والساقين والأخمصين والساعدين والبطن والصدر والمزيد. إنه علاج طبيعي رائع للعضلات المجهدة أو المجهدة، بالإضافة إلى أنه طريقة جديدة لاسترخاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك، قد تسبب نقاط الإثارة الألم ليس فقط في مناطق معينة، ولكن أيضًا في مناطق أخرى قريبة، وهو ما يسمى بالألم الرجيع. وهذا هو السبب في أن التوتر العضلي لفترة طويلة في الكتف والرقبة قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الصداع. بشكل عام، تعتبر كرة التدليك مثالية لتخفيف توتر العضلات والألم الناجم عن جلسات التمرين الساخنة أو الإرهاق.
علاوة على ذلك، لاحظ الكثيرون أننا من المرجح أن نشعر بألم وتيبس العضلات بشكل صحيح. بعد التمرين.
السبب في ذلك هو أنه عندما لا تكون الطاقة المتولدة من عملية التمثيل الغذائي الهوائي كافية للحفاظ على أداء الجسم أثناء التمرين، تقوم العضلات بتكسير الجلوكوز للحصول على المزيد من الطاقة، والتي تنتج أيضًا حمض اللاكتيك. ومع إنتاج المزيد والمزيد من حمض اللاكتيك، ستشعر بألم في العضلات. يعد التدليك وسيلة فعالة لتسريع تحلل حمض اللاكتيك، لذا سيكون من الرائع دمج كرات التدليك في برنامج التمارين الساخنة الخاص بك
المنشور السابق: أيهما أفضل؟ حبل القفز الموزون أم حبل القفز العادي
الفصل التالي: 5 حركات ضغط بالحديد لأعلى الذراعين
مدونة ذات صلة
x
احصل على عرض أسعار مجاني
