مدونات
11 24 2020
ما يميز اليوغا هو أنه يمكننا القيام بها في أي وقت وفي أي مكان باستخدام بساط فقط. عندما يتعلق الأمر باليوجا، فإن أول ما يتبادر إلى أذهاننا هو أنها تساعد على فقدان الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية، ولكن فوائد اليوغا تتجاوز مجرد فقدان الوزن! أصبحت اليوغا شائعة جدًا في جميع أنحاء العالم ليس فقط بسبب تقليل الوزن ولكن أيضًا بسبب العديد من الفوائد الأخرى لها.
قد يكون هناك أكثر من 100 نوع من اليوغا ومعظم جلسات اليوغا هي ترتبط عادةً بحركات مثل التمدد والانحناء والثني والتأمل والتنفس لبناء القوة والوعي والانسجام في كلا الجسمين والأهم من ذلك في العقل. هناك شيء آخر لا يمكن فصله عن اليوغا وهو سجادات اليوغا وبكرات الرغوة، والتي توفر لك الإمساك والدعم اللازمين لمواصلة ممارسة اليوغا بشكل منتظم وتجعلها أكثر كفاءة وفعالية. لذلك، دعونا الآن نتحدث عن الفوائد التي يمكن أن نكتسبها من اليوغا.
اليوغا من أجل المرونة
تشير إحدى الدراسات إلى أن المرونة ستتحسن بمعدل 35% بعد الحفاظ على ثمانية أسابيع من اليوغا. في جلسة اليوجا، لن تنخرط عضلاتك فحسب، بل جميع مفاصل جسمك في حركات فردية مثل التمدد والثني، مما سيبقيك نشطًا إلى حد كبير ويساعدك على أداء أفضل في الأنشطة اليومية مع قدر أقل من التيبس والتعب. علاوة على ذلك، فإن المرونة الأفضل تعني إحساسًا أفضل بتوازن العمود الفقري وبنية بدنية أكثر مرونة، الأمر الذي سيمنحك اللياقة البدنية تلقائيًا.
اليوغا للعضلات الأساسية القوة
تتطلب معظم الأوضاع المدمجة في جلسة اليوغا، مثل اللوح الخشبي أو التمدد الجانبي أو وضعية الكلب للأسفل أو للأعلى، مشاركة العضلات الأساسية. ستوفر لك النواة القوية الدعم الكافي للجلوس والوقوف والانحناء وما إلى ذلك.
التخفيف من الألم المزمن
الأعراض الأساسية للألم المزمن الألم هو ألم مستمر في مكان ما في الجسم. لا تعمل ممارسة اليوجا على تحسين مرونة الجسم فحسب، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على الألم المزمن. يمكن أن تعمل أوضاع اليوغا على تخفيف التغيرات الهيكلية والأضرار التي تلحق بالدماغ نتيجة الألم المزمن، فضلاً عن حماية المادة الرمادية في الدماغ من تلف الأعصاب الناجم عن الألم المزمن.
التخلص من التوتر والتخلص من الاكتئاب
في الوقت الحاضر، أصبح معظم أسلوب حياتنا مزدحمًا ومكثفًا، واليوغا هي نوع من التمارين التي يمكن أن "تبطئ" أداء الأشخاص. إن شد جميع أجزاء الجسم عن طريق الدفع والسحب والالتواء والعصر والتمدد وغيرها من الأوضاع المختلفة يجعل الناس يبطئون وتيرة الحياة ويأخذون نفسًا. من خلال ممارسة التمارين الرياضية والاسترخاء، نركز على تمديد وتقوية بعض الأجزاء حيث يضبط جسمك أعصابه اللاإرادية ويتحكم في معدل ضربات القلب ويخفف التوتر.
حافظ على رأسك مرفوعًا و زيادة ثقتك بنفسك
شكل جسم الشخص مهم جدًا. إن الشكل المحرج لا يؤثر فقط على الانطباع الأول الذي يتركه الشخص أمام الآخرين، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل في العمود الفقري. ومن خلال ممارسة اليوجا، يمكنها تحسين شكل العمود الفقري بشكل فعال، وتحسين وضع الأحدب، الأمر الذي سيجعلك تقف رافعًا رأسك مرفوعًا واثقًا.
المنشور السابق: طرق متعددة لتسريع الاستشفاء العضلي
الفصل التالي: ينتشر التدريب على نقص الأكسجين في الولايات المتحدة
مدونة ذات صلة
x
احصل على عرض أسعار مجاني
