يسود التدريب على نقص الأكسجة في الولايات المتحدة

اللياقة الهوائية& نبسب; أو & مثل; الجمباز الهوائية & مثل; هي تمارين معروفة للياقة البدنية. ومع ذلك ، في الوقت الحاضر التدريب نقص الأكسجين أصبحت واحدة من تمارين اللياقة البدنية الأكثر شعبية في صناعة اللياقة البدنية في نيويورك في أمريكا. المزيد والمزيد من الأميركيين يفضلون صالات رياضية أن خفض مصطنع الأكسجين المحتوى ل & مثل; التدريب نقص الأكسجين&مثل;.

نبسب;

ومع ذلك, ما هو تعريف "التدريب نقص الأكسجين"? يطلق على"تدريب نقص الأكسجين "أيضا اسم" تدريب الارتفاع " ، والذي يقلل بشكل مصطنع ويحافظ على محتوى الأكسجين في صالة الألعاب الرياضية أقل من الحالة الطبيعية.

نبسب;

في ظل بيئة منخفضة الأكسجين ، من أجل تكييف أنفسنا في بيئة منخفضة الأكسجين والضغط المنخفض ، سيتم تسريع معدل ضربات القلب لدينا.زيادة النتاج القلبي ، وزيادة خلايا الدم الحمراء الأكسجين والهيموجلوبين في الدم أيضا ، وزيادة قدرة نقل الأكسجين ، لا بد من تعزيز انتشار الدم إلى الأنسجة البشرية.

نبسب;

عندما يقوم شخص بإجراء تمارين في بيئة منخفضة الأكسجين ، ونبسب ؛ نشاط ونبسب ؛ الرئتين يزيد ، والتي يمكن أن توسع الأوعية الشرايين ، ونبسب ؛ زيادة الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.& نبسب ؛ لذلك ، بالمقارنة مع اللياقة البدنية في حالة طبيعية ، واللياقة البدنية تحت حالة الأكسجين المنخفض لديه فوائد & نبسب ؛ في & نبسب ؛ زيادة & نبسب ؛ عدد & نبسب ؛ خلايا الدم الحمراء ، وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي ، وتعزيز أنسجة المخ والعضلات لاستخدام الأكسجين ، وما إلى ذلك.، ويستغرق الأمر نصف الوقت فقط لتحقيق نفس أداء اللياقة البدنية.

نبسب;

عندما تدخل في بيئة منخفضة الأكسجين لأول مرة ، من الجيد أن تبدأ ببعض التمارين خفيفة الوزن مثل تدريب المقاومة, تدريب التوازن, اليوغا، بيلاتيس ، إلخ ، لأنه في البداية لم يتكيف جسمك جيدا مع البيئة الجديدة حتى الآن ، لذلك من الأفضل عدم ممارسة الكثير من الضغط على عضلاتك ومعصمك وكتفك في حالة الإجهاد أو الإصابات. وبالتالي ، معدات اللياقة البدنية الصغيرة مثل الحصير اليوغا ، والكرات ، والعصابات ، قد تساعدك على الخروج خلال هذه المرحلة الانتقالية. بعد أن يعتاد جسمك جيدا على البيئة الجديدة, تدريب القوة أو قد يكون تدريب الوزن ضروريا ومناسبا لك في هذه المرحلة. وبالتالي ، فإن بعض الحركات مثل الرفع أو الضغط باستخدام الحديد أو الدمبل تعتبر رائعة لبناء العضلات أو تحسين القوة.

نبسب;

حالة انخفاض الأكسجين تجعل جسم الإنسان يتراكم ويخزن ثاني أكسيد الكربون الضروري ، وهو مفيد جدا للصحة لأن جسم الإنسان الوظيفي يعتمد على كل من الأكسجين وثاني أكسيد الكربون.لا يحتوي دم الإنسان على 2 ٪ أكسجين فحسب ، بل يجب أن يحتوي أيضا على 6.5 ٪ ثاني أكسيد الكربون.& نبسب ؛ إذا كان محتوى ثاني أكسيد الكربون في جسم الإنسان منخفض جدا ، فإنه سوف يسبب اختلال الغاز من الجسم الداخلي & نبسب ؛ مما أدى إلى أقل حمض وأكثر قلوية أمراض الدم ، وتدمير & نبسب ؛ الأيض العادي ، وإلحاق الضرر & نبسب ؛ الجهاز العصبي وظيفة المناعة ، وتؤدي في نهاية المطاف إلى فقدان القدرة على الدفاع عن النفس لهذا المرض.

نبسب;

أدى ظهور هذا الشكل الجديد من اللياقة البدنية إلى جلب العديد من الأشخاص الذين اعتادوا على الأنشطة الخارجية إلى صالات رياضية منخفضة الأكسجين لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.على سبيل المثال ، أولئك الذين اعتادوا الاستمتاع بالتزلج وتسلق الجبال والمغامرة ، يبدأون أيضا في الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية التي تعاني من نقص الأكسجين ، حيث يمكنهم الشعور بانخفاض الأكسجين دون الخروج في الهواء الطلق.نبسب;

نبسب;

بصراحة ، "التدريب نقص الأكسجين" هو بديل مثالي للرياضة في الهواء الطلق للناس وخاصة في ظل الوضع أن معظم الناس في تشمس أو الحجر الصحي بسبب كوفيد-19 فيروس.

نبسب;