كيفية استخدام كتلة اليوغا

استخدام أ كتلة اليوغا سوف يقلل كثيرا من صعوبة اليوغا يطرح. للمبتدئين اليوغا, بسبب الجسم جامدة وضعف المرونة, لا يمكننا تحقيق &مثل;معيار&مثل; المسافة أو موقف. في حين أن لبنة اليوغا سوف تحل كل همومك في الوقت المحدد. كتلة اليوغا يمكن أن تملأ الارتفاع ولكن أيضا توفير طول إضافي ، وأخيرا تساعدك على تحقيق درجة أفضل. ومع ذلك ، يمكن أن الطوب اليوغا تفعل أكثر من ذلك. لمتعلمي اليوغا المتقدمين ، يمكن أن تساعد طوب اليوغا أيضا في زيادة صعوبة التعلم وجلب تحديات أكبر لممارسة اليوغا.

وضع الطفل

أعتقد أنه عندما تسمع الاسم لأول مرة سيكون هناك طفل نائم في ذهنك. نعم ، هو مثل وضع النوم للطفل. للقيام بذلك تشكل ، تحتاج إلى الركوع على حصيرة اليوغا ، والركبتين بعيدا ، ثم الجلوس مع الوركين ظهرك مع الطوب اليوغا الكذب شقة بين قدميك. ثم مد يديك للأمام ، وضع جبهتك على لبنة اليوجا. هاتين الحركتين هي للمبتدئين مع ضعف المرونة.& نبسب; بيل3إيف لي, انهم جميعا مفيدة جدا.نبسب;

وإذا كنت ترغب في زيادة صعوبة التمرين ، بالطبع يمكنك ذلك. تحتاج إلى وضع مرفقيك على كتلة اليوغا ولمس شفرات الكتف مع يديك مرة أخرى لزيادة درجة تمدد الكتف والرقبة. بسيط جدا, حق?

كلب متجه لأسفل

بالنسبة للمبتدئين ، من الصعب العثور على الشعور بالضغط على الكتفين والرقبة ، لكن استخدام طوب اليوجا سيقلل بشكل كبير من الصعوبة. ولكن كتلة اليوغا سوف تساعدك. ضع يديك على كتل اليوغا ، ثم قم بوضع الكلب. الموقف أكثر تحديا هو خطوة على كتل اليوغا مع قدميك لزيادة درجة الكتف والرقبة الاكتئاب.

جسر

بالنسبة للمبتدئين في اليوجا ، قد تكون أوضاع الجسر صعبة بعض الشيء ، ولكن طالما أنك تضع عجزك على طوب اليوجا ثم تدعم جسمك ، فإن الصعوبة ستنخفض كثيرا.نبسب;

نفس الإجراء ، يمكن أن يزيد طوب اليوجا من الصعوبة ، لذلك تحتاج إلى تثبيت طوب اليوجا بركبتيك والتركيز على تمرين الصدر لأعلى ؛ أو يتم وضع طوب اليوجا تحت العجز ويتم شد الساقين بالتناوب لأعلى ، مما يجعلها نسخة أكثر صعوبة.

سوينغ بوز

ستكون كتلة اليوجا بمثابة دعائم مثالية لمساعدتك على التحرك ذهابا وإيابا بطلاقة. للبدء ، اجلس على ركبتيك ، ضع كتل اليوجا بجوار ركبتيك مباشرة. عقد الطوب اليوغا بيديك ، حليقة جسمك. ادفع يديك إلى الأرض ومد ذراعيك حتى ترفع قدميك عن الأرض. استمر في الضغط على الكتل ، واجعل ركبتيك أقرب إلى صدرك وارفع كعبيك بالقرب من عضلات المؤخرة. ثم حاول مد ساقيك للأمام.

من خلال المقدمة أعلاه ، تعتبر كتلة اليوجا أداة جيدة جدا. أعتقد أن الجميع واضحون بالفعل بشأن دور كتلة اليوجا في ممارسة اليوجا.