مدونات
05 28 2021
إن استخدام مجموعة اليوغا سيقلل بشكل كبير من صعوبة أوضاع اليوغا. بالنسبة للمبتدئين في اليوغا، بسبب الجسم الصلب وضعف المرونة، لا يمكننا تحقيق مسافة أو وضعية "قياسية". في حين أن لبنة اليوغا سوف تحل كل همومك في الوقت المناسب. يمكن أن تملأ كتلة اليوغا الارتفاع ولكنها توفر أيضًا طولًا إضافيًا وتساعدك في النهاية على تحقيق نتيجة أفضل. ومع ذلك، يمكن لطوب اليوغا أن يفعل أكثر من ذلك. بالنسبة لمتعلمي اليوجا المتقدمين، يمكن أن تساعد مكعبات اليوجا أيضًا في زيادة صعوبة التعلم وجلب تحديات أكبر لتمارين اليوجا.
أعتقد أنه عندما تسمع الاسم لأول مرة سيكون هناك طفل نائم في عقلك. نعم، إنها مثل وضعية نوم الطفل. للقيام بهذه الوضعية، عليك الركوع على بساط اليوغا، والركبتين متباعدتين، ثم الجلوس مع إرجاع الوركين إلى الخلف مع وضع قطعة اليوغا بشكل مسطح بين قدميك. ثم مد يديك إلى الأمام، وضع جبهتك على لبنة اليوغا. هاتان الحركتان مخصصتان للمبتدئين ذوي المرونة الضعيفة. ثق بي، فهي كلها مفيدة للغاية.
وإذا كنت ترغب في زيادة صعوبة التمرين، بالطبع يمكنك ذلك. تحتاج إلى وضع مرفقيك على كتلة اليوجا ولمس لوحي الكتف بيديك للخلف لزيادة درجة تمدد الكتف والرقبة. بسيط جدًا، أليس كذلك؟
بالنسبة للمبتدئين، من الصعب العثور على الشعور بالضغط على الكتفين والرقبة، ولكن استخدام طوب اليوغا سوف يقلل كثيرا من الصعوبة. لكن كتلة اليوغا سوف تساعدك. ضع يديك على مكعبات اليوغا، ثم قم بوضعية الكلب. الوضع الأكثر تحديًا هو أن تخطو على كتل اليوجا بقدميك لزيادة درجة اكتئاب الكتف والرقبة.
بالنسبة للمبتدئين في اليوجا، قد تكون وضعيات الجسر قد يكون الأمر صعبًا بعض الشيء، ولكن طالما أنك تضع عجزك على طوب اليوغا ثم تدعم جسمك، فسوف تنخفض الصعوبة كثيرًا.
نفس الإجراء، يمكن أن تزيد مكعبات اليوغا من الصعوبة، لذلك تحتاج إلى تثبيت مكعبات اليوغا بركبتيك والتركيز على تمرين الصدر لأعلى؛ أو يتم وضع مكعبات اليوغا تحت العجز ويتم تمديد الساقين بالتناوب لأعلى، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة.
ستعمل كتلة اليوغا كدعائم مثالية لمساعدتك على التحرك ذهابًا وإيابًا بطلاقة. للبدء، اجلس على ركبتيك، ثم ضع مكعبات اليوغا بجوار ركبتيك مباشرةً. أمسك مكعبات اليوجا بيديك، ولف جسمك. ادفع يديك إلى الأرض ومد ذراعيك حتى ترتفع قدميك عن الأرض. استمر في الضغط على الكتل، واجعل ركبتيك أقرب إلى صدرك وارفع كعبك للأعلى بالقرب من عضلات المؤخرة. ثم حاول مد ساقيك إلى الأمام.
من خلال المقدمة أعلاه، تعتبر كتلة اليوغا أداة جيدة جدًا. أعتقد أن الجميع واضحون بالفعل بشأن دور كتلة اليوغا في ممارسة اليوغا.
المنشور السابق: كيفية القيام بتمرين الحقيبة الثقيلة
الفصل التالي: تمارين حبل المعركة
مدونة ذات صلة
x
احصل على عرض أسعار مجاني
