كيفية اختيار واستخدام كرة التدليك

تدليك الكرة أو كرة اللفافة العضلية ، كأداة شائعة لإطلاق اللفافة العضلية ، لها تأثير جيد على تخفيف وجع العضلات. تختلف أنواع كرات التدليك مثل الفول السوداني تدليك الكرة, شائك تدليك الكرة, شبكة تدليك الكرة, كرة تدليك سيليكون.

المعرفة الأساسية حول نظام اللفافة العضلية

نحن نعلم أن اللفافة العضلية هي قطعة من الأنسجة تلتصق بالعظم وتتجمع في المفاصل ، وهي نوع من الأنسجة التي تربط المفصل والعضلات. اللفافات العضلية قوية وقوية ، لذا يمكنها حماية المفاصل والعضلات. يمكن أن يقلل الاحتكاك بين العضلات ، ويضمن تحرك كل عضلة بشكل مستقل ، ويمكنه أيضا تقييد الأوتار وتغيير اتجاه شد العضلات.

صلابة وكثافة كرات التدليك

يمكن استخدام كرات التدليك لتخفيف آلام عضلات الكتف والرقبة الناتجة عن نمط الحياة المستقرة. يمكن للتدليك الصدري الرئيسي أن يخفف من اختلال توازن العضلات ، ويطلق ألم اللفافة العضلية في الساق والوذمة. مبدأ التدليك هو الضغط على الرطوبة في اللفافة السطحية ، ثم امتصاص الكثير من الرطوبة مرة أخرى ، بحيث يتجاوز محتوى الرطوبة في اللفافة المحتوى السابق.

فوائد الإفراج الليفي العضلي

تحسين مرونة المفاصل ، والقضاء على الألم;

تعزيز الدورة الدموية ، نعرات انسداد الأوعية الدموية;

تخفيف التوتر والتعب;

كيفية اختيار الزناد نقطة تدليك كرات & نبسب;

عند اختيار كرة التدليك ، نحتاج إلى معرفة ظروفنا البدنية. بشكل عام ، يوصى باستخدام كرة تدليك ناعمة وناعمة نسبيا منخفضة الكثافة للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة في كثير من الأحيان أو ليس لديهم استرخاء في اللفافة العضلية من قبل. بالنسبة للأشخاص الذين غالبا ما تمتد والاسترخاء قبل وبعد التمرين ، فمن المستحسن استخدام أعلى كثافة معتدلة الكرة اللفافة التي لا يمكن أن توفر فقط أقصى قدر من الدعم للعضلات استرخاء ، ولكن أيضا الافراج عن الألم الليفي العضلي بشكل فعال. ومع ذلك ، يجب على الشخص المصاب بأمراض الألم المزمن الانتباه إلى القوة والأساليب عند شراء كرات التدليك .

أفضل كرات تدليك الظهر

الفول السوداني تدليك الكرة هو في الواقع مجموعة متنوعة من كرة التدليك ، والتي على شكل الفول السوداني. الفول السوداني الكرة له تأثير أفضل على جانبي العمود الفقري والليفية العضلية الاسترخاء. كجزء مهم من مجموعة عضلات الظهر ، يمكن القول أن شبه المنحرفهي جزءان من العضلات الأكثر تأثرا بعاداتنا اليومية! قد يتسبب وضع الجلوس الخاطئ أو تدريب القوة في توتر شبه المنحرف. نتيجة لذلك ، قد تصبح رقبتك قصيرة وسميكة ، مما يؤثر على شكل وجمال رقبتك. كرة التدليك الليفي العضلي هي أداة جيدة لتدليك رقبتك وظهرك وشبه المنحرف. ومع ذلك& # 39; الصورة من الصعب استخدام. تحتاج إلى استخدام قوة عضلات البطن لرفع الرقبة أو الجزء العلوي من الجسم قليلا ، واستخدام جسمك للفة وتدليك العضلات المتيبسة.

أفضل كرة تدليك القدم

كرات التدليك الشائكة هي أفضل مدلك لتدليك القدم. تلك شوكة صغيرة مرنة واحدة الكرة يمكن أن تجلب عضلات القدم ممارسة جيدة. الى جانب ذلك ، التهاب اللفافة الأخمصية والأوعية الدموية يمكن أيضا الحصول على الافراج عن تلك النقاط الصغيرة ، وتلعب دورا هاما في تخفيف التعب القدم.

أما بالنسبة للوقت الفعال للاسترخاء اللفافة ، فمن المستحسن عموما للضغط على نقطة الألم لمدة 30 ثانية إلى 1 دقيقة ، بحيث يمكن الافراج عن الألم. إذا كان الشعور غير واضح ، يمكنك الراحة لفترة من الوقت ، ثم اضغط لمدة 30 ثانية إلى 1 دقيقة.

أفضل الساق تدليك الكرة

تدليك الكرة تدليك الساق يمكن أن تعزز الدورة الدموية ، والقضاء على السموم ، وتخفيف تورم الساق. طريقة الاستخدام بسيطة جدا. اضغط على كرة التدليك عند نقطة الألم للقيام بحركة ثني الركبة وتمديدها. ستتيح لك حركة الاسترخاء هذه الشعور بألم قوي نسبيا لأنها تضغط مباشرة على نقطة الألم وتسبب الانزلاق بين العضلات واللفافة. نحن نعلم أن حماية الساقين هي الأكثر أهمية في الرعاية الصحية للطب الصيني ، والتي قد تساعدك على الابتعاد عن التهاب المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.

أشياء يجب معرفتها عن علاجات آلام اللفافة العضلية

تأكد من ملاحظة أن الضغط البسيط لا يمكن أن يريح اللفافة بشكل فعال! تتمثل تقنية تحرير اللفافة العضلية الحقيقية في استخدام دعائم التدليك للضغط مع الاستمرار بعد العثور على نقطة الألم ، بحيث يتم إنتاج الجر بين اللفافة العضلية والعضلات لتحقيق تأثير استرخاء اللفافة. وبطبيعة الحال ، إذا لم يكن هناك أحد لمساعدتك ، وأعتقد أنه' ؛ ق أفضل لاستخدام الكرة التدليك لمتابعة نسيج العضلات ، وهو أكثر فائدة بالنسبة لك للاسترخاء اللفافة.

نبسب;

نبسب;

نبسب;

نبسب;

نبسب;

نبسب;

نبسب;

نبسب;