نصف الكرة التوازن المدرب

مدرب توازن نصف الكرة يشبه كرة التمرين التي تم قطعها إلى النصف مع وجود منصة في الأسفل. قد نترك بالفعل الخاص بك مدرب توازن الكرة في الزاوية. في الواقع ، مدرب التوازن هو قطعة رائعة من معدات اللياقة البدنية لتمارين القلب. يمكن استخدامها إما جانب الكرة لأعلى أو الجانب المسطح لأعلى. ينتهك كلا الجانبين قانون التوازن ، مما يجبر المستخدمين على ممارسة كتلة العضلات للحفاظ على الاستقرار. لذلك ، إذا كنت ترغب في تحسين قوتك الأساسية وتحدي جسمك ، فاختر أفضل مدرب لتوازن الكرة واتبع 5 طرق يمكنك اختيارها لضرب هدفك.

إذا وجدت نفسك المشي مثل البطريق ، تشغيل تروق الغوريلا ، أو تجد أن عضلات الجسم كله تفشل في إنتاج الطاقة بالتساوي في عملية سحب الميت ، أو تشعر دائما بعدم الارتياح على خصرك ، ثم لا يوجد شيء للانتظار ل ، تبدأ في القيام الكرة تمارين المدرب التوازن.

حشود مناسبة

1. شخص ذو نواة ضعيفة

2. عشاق بيلاتيس

3. عشاق اللياقة البدنية تبحث عن متعة الرياضة

4. شخص مسن يعاني من اضطرابات الألم الحادة أو المزمنة

وفقا لمجلة أبحاث تكييف القوة لعام 2013 ، تم تقسيم 44 من كبار السن الذين قاموا بأقل قدر من التمارين في حياتهم إلى مجموعتين وتم تعيينهم في فصول الكرة السويسرية والبوسو بشكل منفصل. بعد 12 أسبوعا من التدريب ، تحسن الطلاب في فصل مدرب توازن الكرة بشكل كبير في كل من المشي والجري مقارنة مع الطلاب في فصول الكرة السويسرية. لذا فإن تدريب مدرب توازن الكرة جيد حقا للتوازن الأساسي ويغطي الحشود البرية! إذن ما هي تمارين بوسو?

يتقرفص سرعة الموجة ، أقدام واقفة على السطح المستدير ، يمكن للأشخاص المتقدمين اختيار الوقوف على المنصة المسطحة ، ثم شد القلب ، وثني الوركين ، والوركين إلى الخلف قدر الإمكان.

بوسو دفع عمليات

اليدين على متن الطائرة من الكرة بوسو مثل العادية دفع عمليات ، تذكر لتشديد الأساسية أب ، بحيث لا يمكنك فقط تحسين العضلات الصدرية ، ولكن أيضا تعزيز التحكم في توازن الجسم في عملية التدريب.

بوسو الاعتصام المنبثقة

دع الجزء العلوي من جسمك مستلقيا على نصف الكرة ، والركبة الانحناء في الراحة. المسافة بين القدمين هي نفس عرض الكتف تقريبا. ثم ضع يديك على الجزء الخلفي من الرأس ، وشد عضلات البطن ، وقم بالجلوس. انتبه إلى إيقاع التنفس والحركة. بالمقارنة مع الاعتصامات العادية ، فإن كرة بوسو تزيد من عدم الاستقرار ، وتجلب تدريبا متقدما على الجلوس.

بوسو بلانك

المرفقين دعم جسمك على الأرض ، والقدمين على سطح مستدير ، يمكن للطلاب المتقدمين أيضا وضع ذراعيك على الكرة ، والقدمين على الأرض ، ومن ثم تشديد الأساسية ، لا ألواح.

بوسو الدائمة

قدم على سطح مستدير ، للحفاظ على سرعة ثابتة من التنفس والساقين عادة بالتناوب ، واليدين البديل بشكل طبيعي.

بوسو يقف ساق واحدة

هذا للمدربين المتقدمين. قدم الوقوف على سطح مستدير من الكرة بوسو ، وتشديد الأساسية ، ثم رفع القدم ، وعقد لمدة 45 ثانية ، في محاولة للحفاظ على توازنك ، ومن ثم تغيير في الجانب الآخر.

شراء وافار الكرة التوازن المدرب & نبسب;

1. المواد البيئية: بولي كلوريد الفينيل صديقة للبيئة وغير سامة ، قاعدة عدم الانزلاق والملمس المضادة للانزلاق تحسين استقرار المستخدم. قاعدة عبس مقاومة للاهتراء مع 6 أقدام مقاومة للانزلاق والتكنولوجيا المضادة للانفجار ضمان السلامة أثناء الاستخدام.

2. مع مقابض وشرائط: اثنين من عصابات المقاومة للانفصال مع مقابض رغوة لينة تعديل التمرين وزيادة صعوبة. يمكنك حتى إرفاق نطاقات مختلفة عند& # 39; إعادة استعداد لزيادة المقاومة.

3. محمول: سهل النفخ والتفريغ ، هذا التصميم خفيف الوزن رائع لأخذه معك إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو في أي مكان ترغب في تدريبه. 23 " قطر الكرة يوفر مساحة تجريب وافرة لتجربة أفضل للمستخدم في مجموعة واسعة من التمارين.