العثور على كيس اللكم الذي هو حق لكم

تدريب القوة هي واحدة من أكثر الاتجاهات السائدة في السنوات القليلة الماضية. كتمرين شامل قد يتطلب مشاركة العضلات في جميع أنحاء الجسم ، فإن تدريب القوة يعمل بشكل رائع بالنسبة لنا في جوانب بناء العضلات أو حرق السعرات الحرارية.

نبسب;

على عكس الأشكال التقليدية لتدريب القوة ، قد تؤدي الملاكمة إلى أداء تمرين أكثر إيجابية وفعالية لأنها لا تساعد فقط في بناء القوة ولكن أيضا تحسين القدرة على التحمل والتوازن وحتى التركيز.نبسب;

نبسب;

لذلك ، فإن اختيار كيس التثقيب المناسب هو الشرط المسبق لأداء التمرين الناجح. هنا سوف نتحدث عن طريقتين لاختيار كيس اللكم. إحدى الطرق هي الاختيار بناء على أنواع أكياس التثقيب وطريقة أخرى تعتمد على قياساتك وأهدافك.

نبسب;

أي نوع من كيس اللكم هو حق لكم?

نبسب;

هناك الملايين من أكياس اللكم في مجموعة متنوعة من الأحجام والأشكال في السوق. الغالبية منهم تقع في ثلاث فئات ، وهي حقيبة ثقيلة ، حقيبة قائمة بذاتها وحقيبة السرعة.

نبسب;

أكياس ثقيلة

نبسب;

من حيث الحقائب الثقيلة ، فإن الحقيبة الثقيلة الكلاسيكية التقليدية هي الحقيبة التي اعتدنا أن نراها أكثر من غيرها ، وهي حقيبة أسطوانية تتدلى عادة من الأسقف ورائعة لجميع الأنواع الأساسية لتدريب الملاكمة بما في ذلك اللكم والركل والتدريب على المهارات. بشكل عام ، تزن الأكياس الثقيلة ما بين 60 و 200 رطل. إنه ثابت ويعمل بشكل جيد لتدريب القوة الشاقة ، ولكنه ليس مناسبا لنقله لأنه يجب دائما تثبيته في السقف أو شيء طويل ومستقر. وبالتالي ، عليك التأكد من أن السقف الخاص بك قادر على التعامل مع وزن الحقيبة قبل التثبيت.

نبسب;

أكياس قائمة بذاتها

نبسب;

بالمقارنة مع الأكياس الثقيلة ، لا تتدلى الأكياس القائمة بذاتها وتأتي دائما بقاعدة ثابتة وثابتة مليئة بالرمال أو الماء. قد تحتوي بعض الأكياس القائمة بذاتها على أقراص مص في أسفل القاعدة لتثبيت مقوى. قد تكون الحقائب القائمة بذاتها هي الخيار عندما تكون مقيدا بمساحة التمرين. إنه يوفر مقاومة ممتازة مثل الأكياس الثقيلة ويلبي جميع متطلبات الركل واللكم الحر. من ناحية أخرى ، قد تتمايل الأكياس القائمة بذاتها قليلا عند ضربها أو ضربها بشدة.

نبسب;

أكياس السرعة

نبسب;

مثل الأكياس الثقيلة التقليدية ، يتم تعليق أكياس السرعة أيضا من الأسقف ، ولكنها عادة ما تكون أصغر حجما ومليئة بالهواء لجعلها تتحرك بسرعة وتعود للخلف. وهو يعمل على المساعدة في تطوير سرعة اللكم وتقليل وقت رد الفعل مع تحسين القدرة على التحمل والقوة مع تدخلات جميع العضلات الرئيسية في الجسم.

نبسب;

ما هي القياسات والأهداف الخاصة بك?

نبسب;

يعتمد اختيار كيس التثقيب بالحجم المناسب على قياساتك. لحساب حجم كيس التثقيب تقريبا ، اقسم وزنك على اثنين وقم بتقريب النتيجة إلى أقرب عشرات.

نبسب;

بعد أن كنت قد برزت حجم كيس اللكم السليم ، لديك أيضا لتحديد ما الهدف بالضبط تحاول تحقيقه قبل البحث حول الإنترنت. في الأساس ، يرجى اختيار كيس ملاكمة أخف إذا كنت تهدف إلى تطوير السرعة والتنقل والدقة ، في حين أن الحقيبة شديدة التحمل هي خيار أفضل إذا كنت ترغب في بناء القوة والعضلات.

نبسب;

نبسب;