مدونات
05 07 2021
نحن نخلط دائمًا بين تعريف الهوائية واللاهوائية. سنتحدث في هذه المقالة عن الفرق بينهما والتدريب والتمارين والمنتجات ذات الصلة.
يختلف استهلاك الأكسجين ومعدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي العضوي في التمارين الهوائية واللاهوائية.
في حالة الأكسجين الكافي، تستهلك الخلايا السكر اللازم ويمكن للأكسجين أكسدة السكر بالكامل. ببساطة، التمارين الهوائية هي تمرينات إيقاعية منخفضة الشدة. ولكن عندما يقوم الإنسان بممارسة التمارين الرياضية في بيئة منخفضة الأكسجين، فإن نشاط الرئتين يزداد وبالتالي توسع الأوعية الدموية، وتتسارع عملية التمثيل الغذائي مما يتطلب المزيد من استهلاك الطاقة. ونتيجة لذلك، فإن عملية التمثيل الغذائي الهوائي لا تستطيع تلبية احتياجات الجسم من الطاقة، ثم يتم استقلاب السكر بدون الأكسجين لإطلاق المزيد من الطاقة. هذه العملية هي ما نسميه العملية اللاهوائية. لذلك، يستغرق الأمر نصف الوقت فقط حتى يحقق الشخص الطبيعي نفس أداء اللياقة البدنية.
بشكل عام، تعد الأنشطة الهوائية واللاهوائية جيدة لتقوية وظيفة الجهاز المناعي وأنسجة المخ والعضلات. استخدام الأكسجين، وما إلى ذلك..
كما ذكرنا أعلاه، الأنشطة المكثفة كلها لاهوائية الأنشطة، فإن الوزن أو الأنشطة المفاجئة ستضع الكثير من الضغط على عضلاتك، في حين أن الأنشطة الهوائية بمثابة وسادة لجسمك وتبعدك عن إجهاد أو إصابات المعصم والكتف. لذلك، كمبتدئ، من الجيد أن تبدأ ببعض التمارين الهوائية مثل الركض أو تدريب المرونة أو اليوغا أو تدريب البيلاتس، وما إلى ذلك. خاصة بالنسبة للمبتدئين، فإن قوة الجسم الضعيفة أضعف من أن تقوم بالتمارين اللاهوائية.
<24 التدريبات الهوائية والتمارين والتمارينعندما يتم ذكر التنفس عادةً في تمرين معين، قد تكون كذلك يدرك بوضوح أن هذا التمرين هو تمرين هوائي، لأنه يحتاج إلى أكسجين جيد. قد يكون هناك أكثر من 100 نوع من اليوغا، وعادةً ما ترتبط معظم جلسات اليوغا بحركات مثل التمدد والانحناء والثني والتأمل والتنفس لبناء القوة والوعي والانسجام في كلا الجسمين والأهم من ذلك في العقل. من المؤكد أن الجلسات البطيئة والطويلة ستستهلك عددًا لا يحصى من الطاقة.
يوجا الطيران، المعروفة كنوع جديد من اليوجا، هي تدريب هوائي ممتاز وبطيء. يعتمد على مفاهيم اليوجا الكلاسيكية مع أرجوحة إضافية كدعامة، وكل العملية مضادة للجاذبية. إنه مصمم للتدريب على المرونة وتخفيف توتر العضلات وممتاز في استرخاء العمود الفقري. الحركات السلسة والأنيقة تجذب جميع الفتيات لدفع ثمن النشاط الصاعد الجديد.
ممارسة اليوغا الطائرة ستعمل على تحسين مرونة الجسم مما يساعد بشكل وثيق يرتبط بأنشطتنا اليومية ويقلل من احتمالية الإصابة بالإجهاد أو الإصابة. ومع ذلك، فإن هذا التمرين اللطيف ليس بالأمر السهل. من المؤكد أن اليوجا الطائرة تستحق أن تكون أفضل التمارين الرياضية الأنيقة التي لن تشكل منحنى الجسم فحسب، بل ستزيد أيضًا من القدرة على الحركة ووظيفة القلب وقوة العضلات. كما نعلم جميعًا، الوقوف على اليدين، باعتباره أحد الحركات الأساسية لليوجا الطائرة هو الأكثر تحديًا بيد عارية والتي تحتاج إلى قدر كبير من قوة الذراع، في ممارسة اليوجا الطائرة، ستدعمك الأرجوحة وتساعدك على الحفاظ على التوازن. لذا، يمكنك أن تتخيل مدى تعرقك.
المنشور السابق: Thick Yoga Mat for Beginners
الفصل التالي: Things to Know When Buying Foam Roller
مدونة ذات صلة
x
احصل على عرض أسعار مجاني
